Valerie Cecile, Coaching minceur et nutrition
en ligne - Genève

Ces dernières années de pratique m’ont permises d’identifier les 3 principaux sujets de travail que je préfère.

 

Ces 2 sujets ont beaucoup de points communs. Il se trouve que mes outils de coaching et de nutrition sont extrêmement efficaces dans ces domaines.

Mon approche est pluridisciplinaire et innovante. Mais surtout, ces sujets sont alignés à mes valeurs de santé et de bien-être mental et ils me motivent beaucoup. 

 

Je propose maintenant 2 programmes:

• Mincir autour de la ménopause

• Mincir lorsqu’on est une mangeuse compulsive émotionnelle
   

Pour ces 2 sujets, je propose toujours des accompagnements sur-mesure et intensifs sur 3 mois. 

 

Mon approche de la nutrition est de commencer par faire quelques ajustements diététiques pour retrouver la sensibilité intuitive de son corps.

 

Par la nutrition et les compléments alimentaires, on fait les réglages physiologiques nécessaires. 

 

Le corps a besoin de se désintoxiquer des substances addictives telles que les produits industriels, le sucre, ou la nicotine par exemple. Ces substances prennent rapidement le contrôle de nos envies et de notre faim alors que notre corps est originellement programmé pour nous donner des signaux en lien avec notre bien-être et notre santé.

 

De plus, le corps a besoin d’avoir ses besoins physiologiques essentiels satisfaits pour fonctionner de manière optimale.

 

L’alimentation a aussi un effet incroyable sur le bien-être mental, les dernières recherches scientifiques le prouve.

 

Mais si il suffisait de voir un professionnel de la nutrition et d’appliquer ses conseils, les régimes seraient reconnus comme efficaces et faciles.

 

L’essentiel est donc de travailler en profondeur sur l’état d’esprit, les leviers de motivation, les émotions, la pleine conscience.

 

Changer est inconfortable. On doit sortir de sa zone de confort. J’aime l’image qui décrit cette zone comme un lieu très joli mais dans le quel rien ne pousse.

 

Rien que le fait d’être accompagné pendant le processus de changement permet de tenir lorsque c’est un peu plus difficile. Cela permet de ne pas renvoyer constamment au lendemain. On est engagé.

 

Le coaching permet de faciliter ce changement, car on redirige son esprit sur ce qui est vraiment important pour soi. On se connecte sur ses valeurs profondes. Les connaissez-vous? 

 

Etre accompagné pendant 3 mois pour un amincissement garanti, permet de pérenniser les résultats. Au lieu de suivre un régime pendant quelques semaines, on devient « quelqu’un qui ». Par exemple au lieu de se voir comme une personne qui a des problèmes avec son poids ou qui a un problème avec la nourriture, mais qui fait preuve de volonté pour perdre du poids, on devient petit à petit une femme active, saine, à l’écoute de son intuition et qui fait des choix alimentaires qu’elle aime. La plus grande force de notre caractère est celle qui nous pousse à être consistant avec la façon dont on se définit.

 

Mais cette description de mon accompagnent ne serait pas complète si je ne parlais pas des émotions.

Les émotions sont ce qui nous pousse à agir. Elles sont essentielles dans la compréhension de tous comportements alimentaires. Avec mes coachées, nous travaillons sur deux axes: 

 

On apprends à créer les émotions nécessaires pour atteindre l’objectif qui est important pour nous. Savez-vous que la motivation est une émotion. La sérénité en est une aussi. Comment avez-vous besoin de vous sentir pour agir selon vos valeurs? Confiante, motivée, sereine, forte, soutenue. 

En prenant conscience de ce qui se passe dans nos schémas mentaux, en comprenant comment le cerveau fonctionne, et bien sûre avec beaucoup de pratique, on arrive à créer sur demande l’émotion qu’il nous faut.

 

Le deuxième axe de travail des émotions est de laisser la place aux émotions négatives inconfortables. J’appelle maturité émotionnelle, la capacité de ressentir et d'accepter ces émotions inconfortables. Cette maturité émotionnelle est la clé de la résilience. Au lieu de repousser ces émotions on les observe, elles sont la source d’informations précieuses. Les observer permet aussi de les laisser perdre de leur vigueur naturellement. 

 

Eviter de ressentir l’inconfort crée des mécanismes d’évasion qui souvent engendrent plus de dégâts que l’émotion elle-même. L’alcool, le divertissement extrême ou les compulsions alimentaires en sont des exemples concrets. Le deuxième problème est que nous ne nous attaquons pas à ce qui crée cette émotion de base et par conséquent elle revient, au galop même car on la repousse, amplifiant le besoin d’avoir recours à ce fameux mécanisme d’évasion. Si notre mécanisme d’évasions est de manger, la faim devient insatiable.

 

Cette résilience se travaille en coaching et les résultats de cette capacité sont époustouflants.

 

Ah! Et j’oubliais de vous dire que je sais de quoi je parle, pas seulement au niveau de la théorie et de la pratique avec mes coachées, mais personnellement et intimement car j’ai fait ce chemin et je me sens au top aujourd’hui :-)